Мой путь в программе

С ЧЕГО Я НАЧАЛА В CoDA ОН-ЛАЙН

Я пришла в CoDA, когда казалось, что просвета нет, будто не было возможности дальше жить. И поэтому первым делом я собрала для себя все инструменты для выздоровления. Посетила пару собраний и сразу поняла, что это мое место. Я увидела, что есть такие же люди как я, это стало для меня первой опорой: вот она – моя стая. С чего же я начала? Я стала на постоянной основе ходить на собрания. По несколько собраний в день, чтобы проговаривать свои чувства, высказывать то, что болит, выплакивать свою невыговоренную боль. Но высказывалась я четко по правилам: только о себе и про себя, никаких обобщений, оценок, он, она, они – высказываний. Это сразу поменяло мой фокус внимания. Я также научилась запрашивать горячие звонки, и когда было тяжело, постоянно их запрашивала. Это помогало мне прожить хотя бы один день. Это большой труд, но я считаю, что это меня вытащило. Было очень много страхов. Мне тяжело все это давалось, но как говорится,

вижу цель (выжить) – не вижу препятствий.

Я очень быстро нашла спонсора с помощью телеграмм-канала (был такой в CoDA, где попутчики писали, что могут быть спонсором). Буквально за 1 день. И сразу пошла по шагам. И все это параллельно с онлайн-собраниями. Нашла попутчицу, с которой мы каждый день писали благодарности: Богу, себе, людям.

В таком режиме я прожила несколько месяцев.

И результат был потрясающий: я впервые вышла из депрессии, которая длилась у меня десятилетиями. Научилась смотреть в себя. Принимать свое бессилие перед обстоятельствами, болезнью. Важнейший инструмент, который мне помогал, это не уходить в мысли. Быть здесь и сейчас (я перечисляла про себя предметы, которые вижу прям в моменте). И это практиковала на каждодневной основе. У меня не было постепенного входа в программу. Все происходило стремительно и объемно. Результаты были колоссальными. Правильно ли это? Не знаю. Каждому свое.

Я была на грани. И признать, что программа на тот момент была единственным источником спасения, было важнейшим для меня шагом и осознанием. Прожить всего один день. Делать все, что могу. Просить Бога о помощи и перепоручать ему мою болезнь, боль, отдавать себя под его защиту – это основа моего выздоровления в программе. Мести свою сторону улицы, не лезть в чужую голову, жизнь, действия. Только о себе и про себя. Все эти инструменты и понимание важности их применения мне дала программа. Я благодарна себе, что не ушла с самого начала в отрицание. Это помогло мне выйти из тяжелейшего состояния за очень короткий срок пребывания в программе.

Вот такое начало моего пути в CoDa.

Сейчас у меня упадок. Он длится уже несколько месяцев. Но я продолжаю использовать инструменты и это работает: уже нет той внутренней безнадеги, с которой я сюда пришла. Как говорят впередиидущие, провал – это тоже часть выздоровления.

Я просто верю, доверяю выздоравливающим попутчикам.

ЕСЛИ У МЕНЯ СЕЙЧАС НЕТ РЕСУРСА, НЕТ СИЛ, ТО ГДЕ МНЕ ИСКАТЬ ЗАБОТУ.

Наверное, сейчас это самое актуальное. Я в упадке. Но программа научила помогать себе. Обращаться к Богу. Просить его о помощи. Запрашивать горячие звонки. Очень помогает 12-й шаг: принимать горячие звонки. В этот момент будто концентрируешься на том, какой у меня был опыт и как он может облегчить и поддержать другого человека.

Как это ни удивительно, но это помогает. И удивительно, как работает Высшая Сила: очень часто опыт отзывается. И это поддерживает и меня саму.

На постоянной основе делать 1, 2, 3 шаги. Молиться, использовать уже ставшие привычными инструменты (соблюдение HALT (не быть голодным, уставшим, злым, одиноким), быть в моменте, перепоручение себя Богу, жить одним днем, запрос на ГЗ (горячий звонок)). Все это работает.

Сейчас мне тяжело ходить на собрания. Но если все-таки я это делаю, то выслушать чужой опыт и выговориться самой – дает мне облегчение моего состояния. Групповое сознание дает силы. Очень много вокруг попутчиков, готовых выслушать, обнять, поделиться своим опытом. Жизнь перестает быть серой и тяжелой.

Появляется надежда, которая для меня является спасательным кругом, когда кажется, что уже невозможно выплыть.

Екатерина, созависимая